Challenge boire de l’eau : parfois, ce sont les gestes les plus simples qui ont le plus d’impact. Boire plus d’eau, ça a l’air banal… jusqu’à ce qu’on commence vraiment à le faire. Le problème? On oublie. On remet à plus tard. On prend du café, des boissons sucrées, on saute un verre, deux… et notre corps paie le prix.
Ce challenge de 30 jours, conçu spécialement pour les foyers francophones, est une méthode visuelle, douce et motivante pour t’aider à adopter une habitude de vie qui va littéralement transformer ton énergie, ta digestion, ton sommeil — et même ton humeur.
Télécharger le défi “30 jours pour boire plus d’eau”
💧 6 astuces concrètes pour réussir ton défi (et t’y tenir)
- Commence ta journée par un verre d’eau… toujours
Le premier geste que tu fais en te levant devrait être de boire. Pas de café, pas de jus. Juste de l’eau. Ce réflexe simple relance ton métabolisme et te met dans l’élan du challenge dès le matin.
- Imprime ton tracker et colle-le à un endroit stratégique
Ton produit est un défi visuel : chaque jour, tu coches tes 8 verres d’eau. Mais pour que ça fonctionne, il doit être visible. Affiche-le sur ton frigo, ton garde-robe, ton tableau de routine.
- Utilise une outil qui t’aide à suivre tes verres
Ne laisse pas le hasard décider. Une bonne bouteille, facile à transporter, qui affiche les quantités, te facilite la vie. Tu la remplis 2 ou 3 fois et tu coches ton tracker au fur et à mesure.
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- Ajoute des saveurs naturelles pour varier
Tu n’aimes pas l’eau plate? Ajouter du citron, du concombre, des framboises congelées, de la menthe fraîche. Ça rend le défi agréable au lieu d’être une corvée.
- Utilise des rappels physiques
Tu oublies de t’hydrater? Mets une alarme douce ou colle un post-it là où tu te brosses les dents ou travailles. Ton cerveau a besoin de visuels pour ancrer l’habitude.
- Célèbre tes progrès et écris-le noir sur blanc
Ton produit contient une section pour écrire : “Je célèbre mes progrès” et “Je suis fière de moi parce que…”. Ne saute pas cette étape. Le fait d’écrire ta fierté crée de la motivation durable.
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S’hydrater chaque jour, ce n’est pas juste une question de santé — c’est un geste de respect envers soi-même. C’est offrir à ton corps ce dont il a vraiment besoin pour mieux fonctionner, avoir plus d’énergie, une peau plus lumineuse, un esprit plus clair.
Ce challenge, c’est ta chance de transformer une habitude souvent négligée en un pilier solide de ton bien-être. Et avec un outil simple, visuel et motivant pour suivre ton progrès, tu vas te surprendre à boire avec plaisir… plutôt que par obligation.
Fais-le pour ton énergie. Pour ton sommeil. Pour ta digestion. Pour ton moral. Et surtout, fais-le pour toi.
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